반응형 건강이야기 (+운동)13 하루 만보 걷기 인증! 오늘은 걷기만 완료! 2023년 1월 7일 오늘 하루 만보 걷기 인증합니다. 오늘 걸음수는 12,113보 걸었어요. 주말이라 밥먹고 산책하고, 밥먹고 산책하고 했더니 만보가 금방 넘었네요^^ 저녁부터 허리가 안 좋더니 점점 상태가 엘롱해지는데요 ㅠㅠ 내일 상태가 어떨지봐야 할 것 같아요~ 허리가 약간 삐끗한 듯 한데 ㅠㅠ 이정도로 아플지 몰랐네요~ 내일은 만보걷기가 어려울지도 모르겠어요ㅠㅠ 흐규흐규 갑자기 이렇게 아플줄이야 ㅠㅠ 다들 몸 조심하세요~ 2023. 1. 7. 가볍게 하루 운동 만보 걷기 & 간단한 운동과 스트레칭 인증! 2023년 1월 6일 오늘은 가볍게 하루 만보 걷기 완료했어요! 퇴근후 광화문에서 저녁 외식하고 숙대입구까지 걸어와서 버스타고 집에 왔더니~ 만보 걷기 가볍게 완료했어요! 다행히 비오기 전이라 편하게 걸어왔어요^^ 지금은 비가 부슬부슬 내리고 있네요~ 그럼 오늘 인증내역 보고합니다😊 오늘 걸음수는 12,266보 걸었어요~ 저녁으로 먹은 식사의 칼로리 중 3분의2는 빠진 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저의 짐작이긴하지만요. 이번달 현재까지의 걸음수입니다. 현재까지는 만족하는 페이스에요. 앞으로도 꾸준히 건강하게 걸어 볼게요! 플랭크 타임이에요. 40초로 차근차근 높여 갈려구요. 무리하게 진행하지 않으려고 해요.😄 12,266 걸음 인증 완료 플랭크 40초 투명의자 40초 (허벅지 힘 기르기) 상체 - 가슴 & 팔 .. 2023. 1. 6. 하루 운동 인증 - 만보 걷기, 스트레칭, 팔 & 가슴운동 어제는 빼먹고 오늘 운동 인증합니다^^ 어제는 컨디션이 안 좋아서 인증도 못하고, 그냥 뻗어서 잤네용~ 그런 날은 그냥 자는게 최고인듯요~ 무리하지 않는게 좋은 것 같아용! 그래서 오늘은 컨디션 회복하고 인증샷! 오늘 12,418보 걸었어요! 밖에서 걷는게 부족하다 싶으면 집에 와서 왔다갔다 하거나 제자리 걸음으로 걸어요~ 소화가 잘 안된다 싶으면 집에서도 곧 잘 걸어 다닌답니다~ 어제는 컨디션 난조로 만보를 못 채웠어요 ㅠㅠ 대신 오늘은 만보도 채우고 스트레칭도 해줬어요~ 몸이 좀 풀리는 느낌이 들어요^^ 12,418보 걷기 완료 전신 스트레칭, 골반 스트레칭 플랭크 40초 가슴운동 20회 2세트 팔운동 20회 3세트 2023. 1. 5. 하루 운동 만보 걷기 달성 + 가슴운동 + 플랭크 1월 3일 만보 걷기 달성 오늘도 만보 이상 걷기 완료 했어요! 저녁에 약속이 있어서 친구랑 같이 좀 걸었더니 쉽게 만보 달성했네요^^ 오늘까지 3일동안 만보걷기 잘 유지되고 있습니다! 앞으로도 쭉 이어갈게요^^ 오늘은 만보걷기와 더불어 상체인 가슴과 팔 운동까지 했어요. 그리고 플랭크 40초도 함께 해봤어요. 만보걷기와 함께 집에서 할 수 있는 간단한 운동이나 스트레칭도 함께 해보려구요. 여러분들도 집에서 간단한 운동 또는 스트레칭으로 뭉쳐진 몸을 조금씩 풀어봐요~ 1월 3일 10,834보 걷기 완료 플랭크 40초 가슴 & 팔 운동 3가지 각 20회 3세트 2023. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형 LIST
