발바닥 통증이 심해지는 위치별 이유와 관리법

하루 종일 걷거나 서 있었을 때, 혹은 아침에 일어나자마자 발바닥에 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요?
발바닥통증은 단순한 피로일 수도 있지만, 부위별로 원인이 달라질 수 있는 신호이기도 합니다.

 

오늘은 발바닥통증 원인을 부위별로 나누어 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 발뒤꿈치 통증 원인

가장 흔한 발바닥통증 위치 중 하나가 바로 발뒤꿈치입니다.

주요 원인:

• 족저근막염
  → 아침에 첫 발 디딜 때 통증이 심하고, 걷다 보면 조금 나아지는 특징
• 아킬레스건염
  → 발뒤꿈치 위쪽, 종아리 쪽이 뻣뻣하고 통증 발생
• 뼈 돌출(골극)
  → 뒤꿈치 뼈 밑에 돌기 생겨 만성 통증 유발

2. 발바닥 중앙 통증 원인

주요 원인:

• 족저근막염 (진행형)
  → 통증이 뒤꿈치에서 중앙까지 퍼지는 경우
• 신경포착증후군(티널 증후군)
  → 발바닥 가운데에서 발가락 쪽으로 찌릿한 통증
• 지간신경종
  → 발볼 부위가 아프며, 압박감과 저림 동반

 

3. 발가락 뿌리·앞꿈치 통증 원인

주요 원인:

• 지간신경종 (Morton’s Neuroma)
  → 특히 3~4번째 발가락 사이에 무언가 끼인 듯한 통증
• 지방 패드 위축
  → 앞꿈치에 쿠션이 줄어들어 뼈가 바닥에 직접 닿아 통증 유발
• 무지외반증
  → 엄지 발가락이 휘면서 주변 관절에 무리가 가해져 앞꿈치 통증 발생

4. 발바닥 전체가 뻐근하거나 아플 때

주요 원인:

• 평발 또는 요족
  → 아치 구조 문제로 발 전체에 무리
• 과사용 증후군
  → 오래 걷거나 장시간 서 있었을 때, 발바닥 근육 전체에 피로
• 체중 증가
  → 발에 가해지는 하중이 커져 통증 발생

 

5. 아침에 심한 발바닥통증?

아침 첫 발 디딜 때 통증이 극심하다면, 대부분 족저근막염 초기 증상일 가능성이 큽니다.
밤새 굳어있던 근막이 움직이면서 심한 통증이 발생하지만, 시간이 지나면서 완화되는 특징이 있습니다.

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발바닥통증 원인은 통증 위치에 따라 다르게 나타납니다.

 

뒤꿈치, 중앙, 앞꿈치, 전체 발바닥 등 부위별 증상을 정확히 파악하고,
생활 습관 개선이나 조기 치료로 만성 통증으로 악화되는 것을 막는 것이 중요합니다.

 

지속적인 통증이 느껴진다면 정형외과나 족부 전문 병원 방문을 권장드립니다.