밀크씨슬 간수치 낮추는 데 효과가 있을까? 복용법과 주의사항 정리!

안녕하세요! 오늘은 간수치가 높아졌을 때 어떻게 하면 낮출 수 있을지에 대해 이야기해보려고 해요. 특히, 많은 분들이 간 건강을 위해 밀크씨슬(엉겅퀴 추출물) 을 찾고 계신데, 과연 밀크씨슬이 간수치를 낮추는 데 정말 효과가 있을까요?

이번 글에서는 간수치가 무엇인지부터 간 건강을 지키는 방법, 그리고 밀크씨슬의 효능과 섭취법까지 자세하게 알려드릴게요. 어렵지 않게 쉽게 설명해드릴 테니 끝까지 읽어보세요! 

 

 

 

1. 간수치란 무엇일까?

우리가 건강검진을 하면 GOT(AST), GPT(ALT), γ-GTP 같은 간 수치를 확인하게 되는데요. 이 수치는 간이 얼마나 건강한지, 혹은 손상이 있는지를 알려주는 중요한 지표예요.

 

GOT(AST)와 GPT(ALT)는 무엇일까?

• GOT(AST) : 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 여러 장기에 있는 효소예요. 간이 손상되면 혈액으로 흘러나와 수치가 높아져요.
• GPT(ALT) : 주로 간에서만 생성되는 효소이기 때문에, 간 손상이 있으면 더 직접적인 영향을 받아요.

즉, GOT와 GPT 수치가 높다는 것은 간이 손상되었을 가능성이 높다는 뜻이에요.

 

γ-GTP는 무엇일까?

• γ-GTP(Gamma-GTP) 는 알코올과 관련이 깊은 간 효소예요.
• 특히 술을 자주 마시는 사람, 지방간이 있는 사람에게서 수치가 높게 나올 가능성이 커요.

이 세 가지 수치가 정상 범위를 벗어나면 간에 문제가 있을 가능성이 높으니, 생활 습관을 조절해야 해요!

 

 

2. 간수치를 낮추려면 어떻게 해야 할까?

간은 우리가 먹고 마시는 음식, 약물, 알코올 등 다양한 것들을 해독하는 역할을 해요. 간이 건강해야 몸도 건강해질 수 있어요!

간수치를 정상으로 유지하려면 식습관, 생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요해요.

 

 

간 건강을 위한 식습관

✔ 지방이 많은 음식 피하기 → 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품은 간에 부담을 줘요.
✔ 알코올 섭취 줄이기 → 술을 많이 마시면 간이 손상될 가능성이 높아져요.
✔ 신선한 채소와 과일 섭취하기 → 비타민과 항산화 성분이 간을 보호해요.
✔ 물을 충분히 마시기 → 간이 해독 작용을 원활하게 할 수 있도록 도와줘요.

 

 

간 건강을 위한 생활 습관

✔ 적절한 운동하기 → 체지방이 많아지면 지방간 위험이 높아져요.
✔ 스트레스 줄이기 → 스트레스는 간 기능 저하에 영향을 줄 수 있어요.
✔ 충분한 수면과 휴식 → 간은 밤에 활발하게 재생되므로, 밤 11시~새벽 3시 사이에는 푹 자는 게 중요해요!

 

이렇게 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 간수치를 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있어요!

그런데, 간 건강에 도움이 되는 보조제도 있다고 하죠? 그중에서 가장 많이 알려진 것이 바로 밀크씨슬(Milk Thistle) 이에요.

 

 

3. 밀크씨슬이란? 간 건강에 정말 효과가 있을까?

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 서양 엉겅퀴(Silybum marianum)라는 식물에서 추출한 성분으로, 오래전부터 간 보호 효과가 있는 허브로 사용되었어요.

밀크씨슬의 주성분은 실리마린(Silymarin) 인데, 강력한 항산화 효과와 간세포 보호 기능이 있는 것으로 알려져 있어요.

 

 

밀크씨슬이 간 건강에 좋은 이유

🔹 간세포 보호 및 재생 촉진
: 실리마린은 간세포가 손상되지 않도록 보호하고, 손상된 간세포를 재생하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

🔹 항산화 및 항염 효과
: 간이 손상되는 원인 중 하나는 자유 라디칼(Free Radical) 때문인데요. 실리마린이 이런 유해한 물질을 제거하는 역할을 해요!

 

🔹 간 해독 기능 강화
: 간은 몸속의 독소를 해독하는 중요한 역할을 하는데, 밀크씨슬이 이 기능을 더욱 활성화시키는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

4. 밀크씨슬이 간수치를 낮추는 데 효과가 있을까?

연구 결과를 보면, 밀크씨슬이 간 건강을 돕는 데 긍정적인 영향을 미친다는 보고가 많아요.

 

알코올성 간질환 환자 연구

• 밀크씨슬을 꾸준히 섭취한 그룹에서 GOT, GPT 간 효소 수치가 개선됨.

비알코올성 지방간 환자 연구

• 밀크씨슬을 복용한 후 간 지방이 감소하고, 간 염증 수치가 개선됨.

즉, 밀크씨슬은 간 건강을 돕는 보조제 역할을 할 수 있어요!

하지만! 밀크씨슬을 먹는다고 해서 모든 간 질환이 치료되는 것은 아니에요.
간 건강을 위해서는 식습관, 운동, 생활 습관 개선이 함께 이루어져야 효과가 더 커집니다.

 

 

5. 밀크씨슬을 섭취할 때 주의할 점

밀크씨슬은 비교적 안전한 보조제이지만, 모든 사람에게 100% 맞는 것은 아니에요.

 

✔ 복용 중인 약이 있다면 의사와 상담하세요.
(특히 혈액 희석제, 간 해독 약을 복용 중이라면 꼭 확인해야 해요!)

 

✔ 밀크씨슬도 꾸준히 복용해야 효과가 있어요.
(짧게 먹는 것보다 최소 2~3개월 이상 복용해야 변화가 보일 수 있어요.)

 

✔ 과량 섭취는 금물!
(적정량은 하루 200~400mg 정도가 적당해요.)

 

 

6. 결론: 밀크씨슬은 간수치 낮추는 데 효과가 있을까?

네, 밀크씨슬은 간 건강을 돕는 데 도움이 될 수 있어요!

 

✔ 간세포 보호, 항산화 작용, 간 해독 기능 강화 등의 효과가 있어요.
✔ 하지만! 식습관과 생활 습관 개선이 가장 중요하다는 것을 기억하세요!

 

간 건강을 위해서는?

 

•  건강한 식단 유지하기
•  규칙적인 운동 & 스트레스 관리
•  필요하다면 밀크씨슬 보조제 섭취

 

 

이렇게 관리한다면 간 건강을 지키면서, 간수치도 자연스럽게 정상 범위로 유지할 수 있어요!
오늘도 건강한 하루 보내세요!