냉방병과 감기의 차이, 헷갈릴 땐 이렇게 구분하세요!

여름철 몸이 으슬으슬, 감기일까? 냉방병일까?

에어컨이 빵빵한 실내에서 일하거나 생활하다 보면
갑자기 몸이 으슬으슬, 머리가 띵하거나 목이 간질간질한 느낌을 받곤 하죠.

그럴 때,

“감기 걸렸나?”
“근데 열도 없고 콧물도 안 나오는데 뭐지?”
이렇게 감기와 냉방병 사이에서 헷갈리는 경우가 많습니다.

 

오늘은 그 차이를 정확히 구분하고,
상황에 따라 어떻게 대처해야 할지 정리해드릴게요.

 

 

① 냉방병과 감기, 정확히 뭐가 다른가요?

구분	감기	냉방병
원인	바이러스 감염	냉기에 장시간 노출 (에어컨 등)
주요 증상	콧물, 기침, 인후통, 미열	몸살기, 두통, 소화불량, 피로
열 유무	있음 (37.5도 이상)	거의 없음
전염성	있음	없음
회복 방법	휴식 + 감기약	냉기 차단 + 체온 유지

Point: 냉방병은 외부 냉기(에어컨)로 인해 자율신경계가 흔들리는 일시적 컨디션 저하에 가까워요.

 

 

 

② 감기처럼 느껴지는 냉방병, 이런 증상이 있다면 의심해보세요

• 에어컨 바로 아래 자리에 오래 있었을 때
• 출근 후 오후쯤 되면 머리가 띵하고 소화가 잘 안될 때
• 목이 붓거나 근육통이 느껴지지만 열은 없을 때
• 손발이 차가우면서도 온몸이 무기력할 때
• 배탈이나 설사가 자주 반복되는 여름철

Tip: 감기는 며칠 지나면 호전되지만,
냉방병은 하루 안에 증상이 사라졌다가 다시 반복되기도 해요.

 

 

 

 

 

 ③ 냉방병 예방과 대처법은?

• 실내외 온도차 5~7℃ 이하 유지
• 에어컨 바람이 직접 닿지 않도록 조절
• 얇은 가디건, 무릎 담요 필수
• 따뜻한 차, 생강차, 쑥차 섭취로 체온 회복
• 가벼운 스트레칭으로 순환 촉진

여름철 내내 냉방병을 겪다 보면 면역력도 약해지고 만성피로로 이어질 수 있어요.
작은 습관이 건강을 지키는 첫 걸음입니다.

 

 

냉방병 예방을 위한 추천템

• [여름철 사무실용 가디건]
• [무릎담요 경량형]
• [생강차 or 쑥차 세트]
• [에어컨 바람 막이 필터]

뽀마 접착식 에어컨 바람막이 - 설치용품 | 쿠팡

 

담터 발아현미 쑥차 플러스 - 쑥차 | 쿠팡

 

엔자임엔 NFC 유기농 레몬 생강즙 스틱 14p, 210g, 5개 - 기타건강즙 | 쿠팡

 

코멧 홈 양면 극세사 블랭킷 - 담요 | 쿠팡

 

ELLE PARIS 릴렉스핏 쿨터치 데일리 여름 가디건 - 카디건 | 쿠팡

 

 

---

 

감기와 비슷한 증상이라고 방치했다가,
매년 여름마다 체력이 축나고 면역력이 떨어지는 경험을 해보셨다면,
이번 여름엔 ‘냉방병’이라는 가능성도 꼭 염두에 두고 관리해보세요.

오늘 내용이 도움이 되셨다면, 주변에도 공유해주세요!
그리고 에어컨 바람, 너무 오래 맞지 마세요 :)

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."